שיעורים פרטיים

שיעור פרטי בבית היולדת/בסטודיו/זום, לפני/אחרי הלידה, לפי צרכי האישה (*אפשרות להחזר מהקופה לפי זכאות וסוג המפגש)

לבחירתך מספר סוגי מפגשים: גופך בהריון, ייעוץ לפעילות גופנית לאחר הלידה + ארגז תרגילים ובדיקת היפרדות ראשונית, שיעור ריקוד פרטי עם התינוק.

גופך בהריון/לאחר הלידה –

מפגש המתמקד בשינויים הגופניים העוברים על גופך בזמן ההריון או לאחר הלידה:

בהריון-

• הכנת הגוף ללידה, מתיחות וחיזוק מותאמים, שיפור יציבה והקלת כאבים.

אחרי הלידה-

• בדיקת היפרדות בטנית, מנח היציבה והערכת מצב רצפת האגן על פי דיווח.
• הסבר תיאורטי ותרגול מעשי מותאם לאיזורים הרגישים לפי צרכי האישה (רצפת אגן, בטן ויציבה) לפי כל ההנחיות של פעילות גופנית לנשים בהריון ולאחר לידה.
• התנהלות יומיומית נכונה למניעת והקלה על כאבים (הרמה, התעטשות, התרוקנות, וכולי).
• מתיחות, נשימה ורגיעה.
• המלצות להמשך טיפול אצל פיזיותרפיסטית של רצפת אגן, כירורג או פעילות גופנית קבועה.

*על מפגש יעוץ חד פעמי לפעילות גופנית אחרי לידה, ניתן לקבל החזר מהקופות (בהתאם לזכאות), עד חצי שנה לאחר הלידה.

אפשרויות נוספות:

balleriMa עד הבית –

על אימון כושר פרטי בוודאי שמעת, מה לגבי אימון ריקוד פרטי?

אני מציעה סדרת שיעורי ריקוד פרטיים בביתך או בסטודיו (בהריון או החל מתום משכב הלידה) בהם נשלב בלט, לטיני ומתיחות – בשעה של פעילות גופנית מבוקרת, מתונה ומותאמת לך אישית. הדרך המהנה ביותר לשרוף קלוריות, לחזק את רצפת האגן והבטן את (לאחר הלידה), לשפר את היציבה, לעצב ולחטב את הגוף, ולמלא את הנפש. לבחירתך: בהריון, עם התינוק במנשא או שעה שהיא כולה רק לעצמך.

שיעור עיצוב פרטי עם התינוק –

שיעור פרטי ייחודי בביתך או בסטודיו בו אנו משלבות תרגילי עיצוב וחיזוק עם תינוקך (בתוך ומחוץ למנשא). עוד דרך נפלאה להתחזק מבלי לחפש בייביסיטר, בסדרת תרגילים אשר יעמיקו את הקשר בינך לתינוקך, תוך כדי חיזוק וחיטוב כל האיזורים הרגישים לאחר הלידה. מומלץ לקבוע את השיעור בזמן שהתינוק נינוח, שבע ולא עייף במידה ולא משתמשים במנשא.